Előző epizódunkban Patrik a CBD immunerősítő és immunrendszer segítő tulajdonságait beszélte át dr Sárkány Ferenccel. A mostani rész pedig Patrik egyik kedvenc témájáról szól, mégpedig a sportról! Ehhez vendégünk Partali Csaba lesz, akivel a regeneráció fontosságáról, edzéselméletről és izomlás kezeléséről lesz szó. Olvass tovább a részletekért!
CBD és a regenerálódás
A CBD nem csak az amatőr sportolóknak lehet segítségére, hanem bizony a versenyszerű és profi sportolóknak is hasznára válhat. Mivel immunrendszerünk megfelelő működését segíti, a CBD többek között támogatja a szervezetünk egyensúlyban tartását vagy annak visszaállítását. A sporttal pedig komoly fizikai stressznek tesszük ki a testünket, amiből fel kell épülnie, regenerálódnia kell, a CBD ezekben is a segítségünkre lehet. Egyebek mellett, kifejezetten sportolók számára ezért érdemes a CBD-t alkalmazni:
- Izomlazító hatása segít megelőzni a mikro szakadásokat és húzódásokat-
- Segíti az izom regenerálódást
- Csökkenti az izomlázat és szöveti gyulladást
- Gyorsítja a regenerálódást
Hogy ezek pontosan miért is fontosak egy sportoló életében, arról Partali Csabát, párbajtőr edzőt kérdezte Patrik a mai epizódban.
Partali Csaba és Esztergályos Patrik interjúja a renegerálódásról
Patrik: Milyen szerepe van az izmok állapotának 1-1 verseny vagy akár edzés kapcsán?
Partali Csaba: A sportban, elsősorban a versenysportban nagyon fontos szerepe van az izmok állapotának. Az edzéseink, maga felkészülés a versenyekre az arról szól, hogy a testünket a legmegfelelőbb állapotba hozzuk arra, hogy a versenyen megfelelő teljesítményt tudjunk leadni. Ennek az egyik alappillére a testi képességeink, a másik pedig a mentális képességeink. Ennek a kettőnek kell összhangban lennie a nagy megmérettetésen, hogy jó eredmény tudjon születni. Na most az első körben az izmokra kitérve, nagyon fontos, hogy egy versenyre pihent izomzattal érkezzünk, egy olyan pihent izomzattal, ami jó edzettségi állapotban van, megfelelő tónusban van, de nem merev, nem görcsös, hanem maximális teljesítményt leadni képes állapotban van. Ehhez egyrészt szükség van edzésre, amivel felkészítjük az izomzatot, mellette pedig szükség van az edzések között, illetve a legfontosabb, a verseny előtti megelőző szakaszban a megfelelő regenerációra, megfelelő pihenésre, hogy az izmunk a legjobb állapotban kerüljön oda a versenyre.
Patrik: Hogyan tudjuk ezt a regenerálódást, ezt a folyamatot akár felgyorsítani?
Partali Csaba: A regeneráció sebessége az két dologtól függ: az egyik az edzettségi állapotunktól, a másik az életkorunktól. Minél fiatalabb valaki, annál gyorsabban képes a szervezete regenerálódni, illetve minél jobb edzettségi állapotban van valaki, annál gyorsabban végbe mennek a regenerációs folyamatok a szervezetben, tehát nagyon fontos, hogy egy sportoló, egy élsportoló megfelelő fizikai állapotban legyen, megfelelő alap állóképességgel rendelkezzen ahhoz, hogy a saját regenerációját fel tudja gyorsítani.
TIPP: Próbáld ki a Marry Jane 10%-os olaját, ha szeretnéd felgyorsítani az edzés utáni regenerálódást!
A másik pedig a megelőzés. Egy edzőnek igenis oda kell figyelni arra, hogy megfelelően melegítse be a versenyzőt, megfelelő állapotban tartsa a versenyző törzsizomzatát, ami egyébként manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap hálistennek. Én erre különösen odafigyelek a saját problémámból kiindulva. Nekem nagyon sok gerincproblémám volt korábban, és én a saját tapasztalatom és a saját fájdalmaim miatt is később a saját tanítványaimnál nagyon odafigyelek arra, hogy ezek a törzsizmok megfelelő állapotban legyenek, hogy a gerincet tartsák. Főleg a mi sportágunkban, a vívásban, ami egy aciklikus, aszimmetrikus mozgás. Ugye nagyon féloldalas, éppen ezért nagyon különböző irányokból kap terhelést nem egyformán a gerinc, és emiatt pontosan oda kell figyelni ezekre.
A harmadik, ami nagyon fontos, hogy az edzések utáni levezetés nyújtás az mindenképpen legyen meg, hiszen egy elfáradt izom általában egy picit megrövidül, és azokat vissza kell nyújtani az eredeti állapotába, hogy ne húzzák a rossz irányba az ízületeket.
És ami még nagyon fontos, az az, hogy meg kell tartani a megfelelő pihenőidőt két terhelés között, hogy ne alakuljon ki úgynevezett túledzettség, vagy pedig ne az legyen, hogy a versenyző odamegy egy még nem kipihent izomzattal egy még nehezebb edzésre, ahol könnyen előjöhetnek a sérülések.
Patrik: Na most azt is olvastam, hogy ez az olaj csökkenti az izomlázat, de ezen kívül milyen tippeket tudunk az izomláz csökkentésére?
Partali Csaba: Amikor egy nagy intenzitású terhelés éri a szervezetet, akkor tejsav képződik, és tudja feszíteni az izmokat. A regeneráció során a pihenő időszakban az a legfontosabb, hogy ezt a tejsavat valamilyen úton-módon eltávolítsuk.
Ehhez pedig aktív regeneráció kell, nem szabad csak pihenni, csak ülni vagy feküdni, hanem nagyon visszafogott mozgásokkal lehet pici izommunkával kigyúrni a tejsav molekulákat. Ezzel nagyon meg lehet gyorsítani a regeneráció idejét. Jó az, hogyha ilyenkor a regenerációba beleviszünk egy kis jacuzzit, az mégis csak felpezsdíti a vérkeringést. Egy kis szauna is élénkíti a vérkeringést, és ezáltal könnyebben tudja kimosni a szervezetből ezeket az oda nem való anyagokat, illetve nagyon kell figyelni az izomlázas izomnál a sportolónak arra, hogy sokkal jobban be kell melegíteni az átlagosnál, mert az izomlázas izom sérülékenyebb.
Reméljük tetszett ez a részlet a legújabb epizódunkból! Ha nem csak olvasni de látni is szeretnéd a fiúkat (hidd el, megéri! 🙂 ), akkor alább végignézheted a teljes videót!
Kapcsolódó termékek:
-
30 %
-
30 %
-
52 %
-
52 %
-
30 %
-
Akció!
-
53 %
-
30 %
