A kannabidiol (ismertebb nevén: CBD) az elmúlt évtizedekben a természetes szorongáscsökkentő megoldások egyik legfontosabb szereplőjévé nőtte ki magát. Egy 2024-es felmérés alapján az amerikai használók fele a szorongását enyhíti a CBD-vel.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan értette meg egy pontosabban a tudomány a CBD szorongás elleni hatásmechanizmusát, majd tippeket adunk a megfelelő alkalmazásra.
Az első kutatásoktól az elterjedt használatig
Kevéssé közismert, hogy egy évtizeddel a vegyület felfedezését követően már sikerült igazolni a CBD szorongáscsökkentő hatásait. A történet 1974-ig nyúlik vissza, amikor egy mérföldkőnek számító kutatás feltárta, hogy a CBD képes enyhíteni a THC kellemetlen pszichoaktív hatásait, beleértve a szorongást is. Ez volt az első arra utaló bizonyíték, hogy a CBD önálló szorongáscsökkentő potenciállal rendelkezhet.
Az 1980-as években további humán és állatkísérletek igazolták a CBD szorongáscsökkentő hatását. Az egyik kiemelkedő tanulmány kimutatta, hogy a CBD jelentősen csökkenti a pánikreakciókat, különösen stresszes helyzetekben.
Az elmúlt két évtizedben az idegtudományi kutatások rávilágítottak arra, hogy a CBD hatása részben a szerotonin receptorokon keresztül való hatással magyarázható. Mivel a szerotonin kulcsszerepet játszik a hangulat és a szorongás szabályozásában, a CBD ilyen jellegű aktivitása új perspektívákat nyitott meg a szorongásos zavarok kezelésében.
Manapság a CBD szorongáscsökkentő hatása széles körben elfogadott, és több klinikai vizsgálat is igazolta hatékonyságát. A CBD alkalmas a szorongás rövid-távú enyhítésére, így kiváló mankót nyújt a stresszes helyzetek átvészeléséhez, de alkalmazzák a generalizált szorongás (GAD), a szezonális affektív zavar (SAD) és a poszttraumás stressz zavar (PTSD) kezelésére is. Hatékonyságát a szorongásra gyakran felírt benzodiazepinekhez hasonlítják, ám mellékhatásai annál jóval enyhébbek és függőséget sem alakít ki.
Alkalmazási javaslatok
A CBD esetében az adagolás személyenként nagyban változhat, ezért érdemes alacsonyabb dózissal kezdeni és fokozatosan – heti 5-10 mg-mal – emelni a dózist a kívánt hatások megjelenéséig. Ha tartós szorongásról van szó, javasolt a CBD folytatólagos használata, negyed-félévenként egy hónapos szünetet beiktatva, hogy a receptorok ismét fogékonnyá váljanak.
A CBD olajok esetében a legjobb és leggyorsabb felszívódás a nyelv alatti (szublingvális) fogyasztás mellett történik. Ehhez képest lenyelve, a gyomorból felszívódva csak később jelentkezik a hatás.
Amit a CBD sem tud megoldani
Ne feledd, hogy a szorongás csökkentésére a leghatékonyabb mód az olyan egészséges életmód követése, ami gazdag a mozgásban, és az olyan tápanyagdús élelmiszerekben, mint a hidegen sajtolt kendermagolaj, ami dúskál a vitaminokban, antioxidánsokban, valamint ideális arányban tartalmaz Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat. Emellett jusson kellő idő a pihenésre és a kikapcsolódásra olyan tevékenységekkel, ami feltölt és feledteti a mindennapi mókuskereket. Ha ezt megvalósítod, akkor a CBD már csak egy kis plusz extrát fog jelenteni a szorongás mérséklésében a stresszes időszakokban.
