A kannabidiol (CBD) régóta népszerű természetes megoldásként jelenik meg az alvásproblémák kezelésében, amiről mi is több cikkünkben beszámoltunk. A tudomány azonban csak most kezdi utolérni a gyakorlatot. Egy friss kutatás alapján végre jobban érthetjük, hogy miként segíti a CBD a kipihent reggeleket.
A CBD bevetése alvászavar esetén
Az ausztrál Swinburne University of Technology kutatói 30 olyan felnőttet vizsgáltak, akik közepesen súlyos vagy súlyos inszomniában szenvedtek, ami az alvászavar leggyakoribb formája. A résztvevők két héten keresztül vagy 150 mg CBD-t, vagy placebót kaptak minden este, közvetlenül lefekvés előtt.
A kutatók a következőket mérték:
- az alvás objektív jellemzőit (pl. teljes alvásidő, alvás hatékonysága),
- a másnapi kognitív teljesítményt (memória, figyelem, reakcióidő),
- valamint a reggeli hangulatot (éberség, nyugalom, jókedv, fáradtság).
Alvásmennyiség vs minőség
Míg egy hasonló CBD adaggal végzett korábbi kutatás jelentős növekedést talált az inszomniások alváshosszában, az ausztrál kutatók érdekesebb eredményre jutottak. Miközben az alvás hossza nem változott számottevően az alanyoknál, másnap mégis sokkal kipihentebben és jobb hangulatban ébredtek, tehát igazi minőségi változást tapasztaltak!
A kutatók ezt úgy értelmezték, hogy a CBD nem feltétlenül az alváson keresztül fejti ki hatását, hanem valószínűleg egyéb, hangulatjavító mechanizmusok révén járul hozzá a jobb közérzethez.
Reggeli hangulat: érezhetően jobb lett
A CBD-t szedő résztvevők nyugodtabbnak, fókuszáltabbnak és frissebbnek érezték magukat reggelente. Ezek a pozitív változások úgy jelentkeztek, hogy közben sem álmosság, sem tompaság nem társult hozzájuk. Ez utóbbi jelentős különbség a gyakori altatókkal, például a benzodiazepinekkel szemben, amelyek köztudottan nappali álmosságot, memóriaproblémákat és csökkent koncentrációt okoznak.
Kognitív teljesítmény: nem romlott
A vizsgálat egyik pozitív üzenete, hogy a nagyobb dózisú CBD (150 mg) nem befolyásolta negatívan a szellemi teljesítményt. A memória, figyelem és reakcióidő tesztekben a CBD-t és a placebót szedő csoport hasonló eredményeket produkált.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
A kutatás azt sugallja, hogy a CBD javíthatja a reggeli közérzetet, még akkor is, ha az alvásmennyiség nem változik látványosan. Ez különösen értékes lehet azok számára, akik szorongás, stressz vagy elalvási nehézségek miatt nyúlnak a CBD-hez, de nem akarnak kompromisszumot kötni a nappali működésükben.
Természetes megoldás, mellékhatások nélkül
Bár a CBD nem mindenkinél hat egyformán és a megfelelő dózis kikísérletezése időigényes lehet, ez a vizsgálat is megerősíti, hogy biztonságos és mellékhatásmentes kiegészítő lehet azoknak, akik természetes megoldást keresnek a pihentetőbb esték és jobb reggelek érdekében. Ahogy minden új étrend-kiegészítőnél, itt is fontos, hogy fokozatosan vezesd be, és konzultálj orvossal, ha bármilyen egészségügyi problémád van.
Korábbi cikkeink a témában
👉 A CBD és az Alvás: Az alvásproblémák kezelése CBD olaj segítségével
👉 CBD olaj az álmatlanság természetes kezelésére: Hatékony megoldás az alvásproblémákra
